Чем перекусить, когда худеешь

Многие худеющие люди жалуются на чувство голода. И им не совсем понятно, чем бы таким можно перекусить, чтобы не спровоцировать набор лишнего веса. Тяжело худеть, находясь в стрессе от того, что постоянно ощущаешь чувство голода. В обеих этих ситуациях, можно рассмотреть несколько простых советов:

1. То, что вы худеете, не означает, что вы должны голодать. Просто замените то, чем вы обычно перекусываете на что-то более ценное и менее калорийное. Подойдут сырые овощи, такие как: морковь, сельдерей, перец. Они также являются источником ценных минералов и витаминов.

2. Не ешьте чипсы, сладкие палочки. Они намного вреднее и калорийнее чем это может казаться. Замените их обычными орехами. Таким образом, вы дадите своему организму все необходимые ему минералы. Орехи также полезны при интенсивных умственных занятиях (сессия, экзамены) и в стрессовых ситуациях. Однако не переусердствуйте. Орехи достаточно высококалорийны, в них много жиров и сахаров.

3. Мучает голод? Не ищите тогда конфетку или фрукты, в основном из-за того, что они содержат много простых сахаров. Простые сахара быстро восстанавливают энергию, которая тут же непосредственно используется телом, и чувство голода возвращается с двойной силой. Чтобы "обмануть" желудок подходят продукты с высоким содержанием белка, который наполняя желудок, снижает чувство голода на довольно продолжительное время. Хорошим источником белка являются опять же все овощи, яблоки, зерновые продукты грубого помола.

4. Хочется сладкого... Может конфету или шоколадку? Лучше заменить их сушеными фруктами. Изюм, курага, сушеные сливы, финики. Выбор подобных продуктов на рынке сейчас огромен. Их преимущество над сладостями заключается в том, что они содержат не настолько много калорий (как сладости), а при этом являются источником витаминов. Хорошая новость для любителей шоколада - при похудении можно есть горький шоколад (только в умеренных количествах). Боитесь набрать вес из-за сладостей? Помните, что сушеные фрукты и шоколад нужно употреблять после еды и никогда отдельно.

Теги правильное питание, диета, похудение

22:19 17.08.2009